Vos poignets

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Vos poignets

Message  Mathieu le Ven 30 Nov - 15:14

Coucou,

J'ai remarqué qu'avec certains du club d'angers, on a des problèmes byzarres au poignet et à la main, par exemple :

lorsque nous avons la main ds une position comme si on poussait, a plat, et que l'on essai de plier le pousse vers la paume de la main, le bout de l'index se plie aussi <_< (persos jai ce pb qu'avec la main droite)

plus grave pour moi, je n'arrive pas à faire 90° avec mes mains lorsque jai les bras tendus xD et a ma main gauche mes doigts se séparent en 2 groupe comme les mains des tortues ninja, ou de trucs de star trek XD

j'ai trouvé sur un site de badminton des exercices d'assouplissements, j'essaierais chez moi de réglé ce pb :p

les exos en question :
Voilà 2 exercices de base pour commencer (pour plus de détails et d'exercices consulter les ouvrages traitant des assouplissements)
> ex 1: A quatre pattes poser les mains à plat à environ 30 cm des genoux et avancer les épaules jusqu'à ce que vous sentiez un étirement (pas de douleur) des fléchisseurs des doigts et de la main maintenir la position 30 sec. revenir à la position de départ et recommencer 3 ou 4 fois.
> ex 2: A quatre pattes poser le dos des mains à plat à environ 30 cm des genoux et reculer les épaules jusqu'à ce que vous sentiez un étirement (pas de douleur) des extenseurs des doigts et de la main (le dessus de l'avant-bras) maintenir la position 30 sec. revenir à la position de départ et recommencer 3 ou 4 fois. Effectuer ces exercices à chaud pendant l'échauffement et après l'entraînement.

Mathieu
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Re: Vos poignets

Message  Thomas le Ven 30 Nov - 15:24

cool, je suis pas tout seul à avoir des problèmes avec mes doigts, j'en ai vu 2-3 autres à nantes qui galéraient mais voulaient pas le montrer. Je pense que c'est génétique et qu'on y peut pas grand chose, un peu comme ceux qu'arrive à faire un U avec leur langue ou pas.
Enfin je constate quand meme une petite amélioration depuis le début.

Thomas

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Re: Vos poignets

Message  B£noît le Ven 30 Nov - 15:54

lorsque nous avons la main ds une position comme si on poussait, a plat, et que l'on essai de plier le pousse vers la paume de la main, le bout de l'index se plie aussi <_< (persos jai ce pb qu'avec la main droite)

Ca me fait exactement ca a moi aussi je suis rassuré mais ca m'enerve aussi...

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Re: Vos poignets

Message  Mathieu le Sam 1 Déc - 1:58

plutôt chiant, moi le pb des doigts d'extraterrestre à empirer ces 2 dernieres semaines XD ... quand on voit que ca fait perdre des points en compet, c'est flippant T_T !

Mathieu
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Re: Vos poignets

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